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足の裏にタコを作らない方法

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[足]「タコ」は、圧迫や摩擦刺激に対する皮膚の防御反応です。特定の部分に圧力がかかり、皮ふが刺激

されると角質が増殖し、厚く硬くなった状態になります。サイズの合わない靴を履いたりする事で

なることが多いようです。


1.靴は通販ではなく「直接」買いに行く
靴のサイズが合わないと、足を踏ん張ってしまいませんか?そうすると、一部へ体重をかける事になり、

タコが出来てしまいます。それを防ぐには、自分の足に合った靴をチョイスする事が大切です。

ネットや通販カタログで買い物が出来る時代ですが、靴は「直接」買いに行く方が

良いです。爪先部分に隙間がないか、歩いてみて違和感がないか、

などを確認したうえで買って下さい。


2.靴底は「厚め」をチョイス
実は、ぺたんこ靴もタコを作ってしあう原因になります。地面と足の距離が近すぎる為、一部が刺激され

皮膚が硬くなってしまいます。なので、なるべく「厚め」の靴底の靴をチョイスして下さい。

スニーカーだったら「インヒール」の中敷きを入れると良いですよ。


3.ヒールは「ストラップ付き」をチョイス
オフィスや就職活動などでは、ヒールの靴が欠かせませんよね。しかし、ヒールの靴は安定感がなく、

どうしても一部に力が入ってしまい、結果タコが出来てしまいます。とはいえ、ヒールを

履かないのは難しいと思います。そこでオススメなのが「ストラップ付き」の

ヒールです。安定感が出るので、タコが出来にくい足になれます。


4.激しい運動は「ほどほど」にする
実は激しい運動も足の裏に負担をかけ、タコを作ってしまう原因になります。

「毎日、健康の為に走っている」人は激しい運動はせず、

こまめに休憩をし、足を休ませて下さい。


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