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便秘やむくみに悩まされている方、カリウムたっぷりでデトックス効果に優れている
『
グリーンスムージー』はいかがでしょうか?
便秘解消に欠かせない食物繊維や、
消化や代謝をサポートしてくれる酵素を手軽にたっぷり取ることができます。
油や塩分も使わないので、とってもヘルシーですよ!
【~グリーンスムージーの作り方~】
まずはむくみ等の原因となるナトリウムを体外に排出してくれる作用のある
カリウムが豊富な
バナナとアボガドを用意します。
バナナを2cmほどの輪切りにし、アボガドは半分にカットして種を取って
中身をスプーンなどで取り出したらミキサーに入れて下さい。
※むくみや水太りに効果的とされる
フェンネルを入れてもグッド★
さらにほうれん草や小松菜などの
葉野菜をちぎって加えましょう。
これで食物繊維やビタミンもバッチリ。
ミキサーで混ぜやすいように
牛乳か豆乳を加え、
なめらかになるまで混ぜたら、グリーンスムージーの完成☆
●水分量が少ないとドロドロした感じになるので、お好みで牛乳や豆乳の量を
調節してくださいね。水を使っても大丈夫ですよ●
これで体内の老廃物がデトックスされダイエットや美肌効果も期待できるので
ぜひ、毎朝の習慣にしてみるのもいいですね。
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2014-10-14 10:41
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