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肩が凝る、背中が張る、耳鳴りがする、目の奥が疲れる。時折現れる身体の不調は
もしかしたら
『顎』の凝りと歪みに原因があるのかも?
◆日本人の約9割は顎が良くない状態・・◆
実は日本人の約9割もの人たちは下あごの位置がずれており、噛み合わせが悪く、
凝り固まっているとのこと。あまり意識はしていない箇所かも知れませんが、
顎が悪いというのは何より負担をかけてしまうので様々な病気の根源に
なってしまうものです。誤ったままの顎の使い方で長年いると、
そのうち身体のトラブルを起こしやすくなり、恐ろしいことに・・。
■顎と筋肉を手軽にマッサージ&ストレッチ■
☆あご筋をほぐすための手順紹介☆
(側頭筋をほぐすマッサージ)
1.側頭部を手の平全体で包み込む。
2.奥歯をグッと噛み締める。そのとき盛り上がったり動いたりするところが側頭筋。
3.側頭筋の上を、指を少しずつずらしながら押していく。
痛いところやしこりになっているところを探そう。
4.痛い箇所やしこりを見つけたら、指の腹で円を描くように押し回しながら
揉みほぐす。
☆あご筋マッサージ その2☆
(口を開けるストレッチ)
1.あごを前に突き出すように出す。
2.そのままゆっくりと口を開き、無理のない程度に口を大きく、開けられるだけ
開ける。
3.両側の耳が伸びているのをイメージしながら、この状態で1~2秒キープ。
ゆっくり口を閉じて、あごを戻す。
※
このストレッチは一度に10~20回行うのが効果的。定期的に行うことで身体の
プチ不調もやわらぐというから、これくらいならやるべきですね。
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2015-03-18 11:51
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