ヒアルロン酸を増やす食べ物と効果的な摂取法：オルビス通信販売キャンペーン＆美容豆知識：So-netブログ

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ヒアルロン酸を増やす食べ物と効果的な摂取法

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ヒアルロン酸を増やす食べ物と効果的な摂取法

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ヒアルロン酸は、身体の様々な箇所で細胞同士を繋ぎ合わせる働きをしています。

通常の状態だと分子量が多く、粘性が高いのが特徴です。皮膚や腱、筋肉、軟骨、

脳、血管などの組織中に存在しています。ヒアルロン酸自体は人間だけでなく、

動物の身体にも存在するため、鶏や豚、魚、野菜から食べ物として

摂取することができます。

■ヒアルロン酸を多く含む食べ物
ヒアルロン酸は、鶏の軟骨、鶏手羽、トサカ、豚足、鮭やカレイ、魚の目、フカヒレ、

うなぎなどに多く存在します。野菜では、山芋やオクラ、納豆、もずくなどの

ねばねばしたものに多く含まれます。これらの食品に含まれるヒアルロン酸

を体内に摂りいれると、まずは肝臓内で単糖に分解されます。

そして吸収された後は、身体中の各部位でヒアルロン酸として合成されると

いわれています。しかし、多くの食品に含まれるヒアルロン酸はとても

分子が大きいため、体内にとりいれてもなかなか吸収されにくいようです。

■ヒアルロン酸の効果的な摂取法
そこで登場するのがサプリメントです。多くのサプリメントに使われている

ヒアルロン酸は「低分子化ヒアルロン酸」もしくは「ナノ化ヒアルロン酸」

と呼ばれるものです。

より効果的な体内への吸収を期待するのであれば、食べ物で摂取するよりも、

サプリメントを選ぶといいでしょう。ただし、安価なものは高分子で吸収

されにくいヒアルロン酸であることが多いようです。少々高価になる

可能性はありますが、より自然に近い形で、かつ体内に

取り入れられやすい低分子のヒアルロン酸を選ぶといいでしょう。