お腹まわりや二の腕など、贅肉を揉んでみては、「これで減らせたら・・」と思う事 ありませんか? 揉むだけの方法で脂肪が消えてくれたらありがたいですよね。 そう、実はコツさえ掴めばこれで脂肪の燃焼を促..
2015-02-12 10:33 ◆ ダイエット
1.朝食で体内時計をリセット 朝食は、体内時計を睡眠モードから代謝モードへと切り替える大切な食事です。 体内時計のリセットには、タンパク質+炭水化物の組み合わせが 一番効果的なので、少量でもの良い..
2015-02-05 13:16 ◆ ダイエット
▼1日1.5リットルを目安に飲む 水は飲まなくても飲みすぎてもいけません。1日1.5リットルを目安に摂取するのが 良いです。この量の水なら無理なく摂取でき、ノンカフェインのお茶や 炭酸水でもかまい..
2015-02-04 11:47 ◆ ダイエット
『年をとると、お腹周りに脂肪がつく』とよく耳にしますが、こういうドラム缶腰は 決して加齢だけが問題ではありません。日頃から体形に悪い習慣を続けていないか まずチェックしてみましょう▼▼ ■“ドラ..
2015-02-02 13:08 ◆ ダイエット
1.食べ物を「よく噛んで食べる」 よく噛んで食べると、脳内でヒスタミンという物質が増加し、満腹中枢を刺激するので、 結果少ない食事量でも満腹感を得ることが出来ます。また、ヒスタミンには、 交感神経..
2015-01-15 14:01 ◆ ダイエット
クリスマスからお正月と、12月から1月は美味しいものを食べる時期でしたね。 しかしつい、調子に乗って食べ過ぎたらあっという間に体重がまずいことに。 正月太りを経験したことがある人に聞いてみると、だ..
2015-01-08 10:30 ◆ ダイエット
★何故擦ったり叩いたりするのか? この行動には、1:擦る/身体を目覚めさせる、2:叩く/身体を戦闘モードにする という効果があるんです。1で交感神経優位に切り替え、さらに2で 戦闘モードに切り替え..
2014-12-20 10:25 ◆ ダイエット
☠エクササイズ前の注意点☠ ※食事した直後、下痢等のお腹の調子が悪い時はやめて下さい。 ◆腹式呼吸 お腹で息をすることを意識して下さい。 ①思いっきりお腹を凹ませ息を全て吐き出します。一気にでは..
2014-12-15 14:33 ◆ ダイエット
頬のお肉を落とす部分痩せ方法 ◆頬の肉を落とすために・・・ 頬の肉をおとすためには自分のパターンを知る事が大事です。 パターン1.脂肪太り 全身の肥満が顔にも回ってきた現象です。 パターン2...
2014-12-15 10:27 ◆ ダイエット
短期集中型なダイエットを実行されていらっしゃる皆さん、無理なやり方で実は 致命的なことになってしまってはいないでしょうか・・。 意外とご存知ない方も多いかもしれない「ダイエット臭」について 少し..
2014-12-04 10:30 ◆ ダイエット
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